驻马店魏道德骨科医院提醒：夏日小心“空调腿”

驻报全媒体记者 王捷

盛夏热浪滚滚，空调房成了大家的“清凉庇护所”。但在享受16℃冷风带来的畅快时，您是否察觉到膝盖隐隐作痛、屈伸困难？这很可能是“空调腿”在向您发出健康预警。驻马店魏道德骨科医院中医科副主任医师王江伟紧急提醒：别让贪凉一时，换来关节疼痛的长久困扰。

“空调腿”并非医学术语，而是指因长期处于空调低温环境中，膝关节受寒冷刺激引发的一系列不适症状，如膝盖酸痛、僵硬肿胀、活动受限，严重时甚至影响正常行走。从医学角度看，寒冷会导致膝关节血管收缩、血液循环变差，关节营养供应不足，还可能诱发或加重骨关节炎、滑膜炎等疾病。该院院夏季门诊数据显示，因“空调腿”就诊的患者较平日增加超40%。

这5类人正被“空调腿”重点“盯上”

中老年人群，随着年龄增长，关节软骨磨损、骨质流失，对寒冷刺激更敏感，是“空调腿”的高危人群。爱美人士，偏爱短裙、短裤的女性，膝关节暴露在外，缺乏保暖层，比男性更易中招。久坐办公族，长期伏案或宅家，膝关节活动少、血液循环差，再加上空调直吹，双倍伤害。关节旧疾患者，本身有关节炎、类风湿等病史的人，低温环境极易诱发旧疾复发。体质虚寒人群，阳气不足、气血虚弱者，对寒冷耐受性差，更需警惕。专家教你科学吹空调

空调使用“黄金法则”： 温度设置26℃左右，既能降温又避免过度刺激关节。使用挡风板或调整角度，严禁冷风直吹膝盖。每吹1-2小时，开窗通风10分钟，给关节“透气”机会。调房内备薄护膝、毛毯，穿长裤长裙护住膝盖。睡前用40℃温水泡脚15分钟，配合膝关节热敷，驱散寒气。 每隔1小时做踮脚尖、靠墙静蹲，激活腿部肌肉。选择游泳、瑜伽等低冲击运动，增强关节稳定性。多摄入富含钙、维生素D的食物（如牛奶、鱼虾、坚果），必要时遵医嘱补充钙剂，为关节“加油续航”。

若出现以下症状，请立即就诊：膝盖疼痛持续3天以上，休息后无缓解；关节肿胀、发热，甚至出现变形；上下楼梯困难，走路时“咔咔”作响。